Acne orthomoleculaire aanpak

Acne is een veelvoorkomende huidaandoening waarbij poriën verstopt raken en ontstekingen ontstaan in de huid. Dit kan leiden tot mee-eters, puistjes, onderhuidse ontstekingen en soms littekens. Acne komt het vaakst voor tijdens de puberteit, maar ook veel volwassenen hebben er last van.

De huid bevat talgklieren die talg produceren om de huid soepel te houden. Wanneer deze talgproductie uit balans raakt en dode huidcellen zich ophopen, kunnen poriën verstopt raken. In deze afgesloten poriën kunnen bacteriën zich vermenigvuldigen, wat ontstekingen veroorzaakt. Hoewel acne vaak vanzelf kan verminderen, kunnen huidbehandelingen, een passende huidverzorging en aanpassingen in voeding en leefstijl helpen om de huid rustiger te maken.

Acne is een complexe huidaandoening waarbij meerdere factoren een rol spelen, zoals hormonen, talgproductie, bacteriën en leefstijl. Naast goede huidverzorging kan ook voeding en darmgezondheid invloed hebben op de huid.

Door te kiezen voor een gebalanceerd voedingspatroon, ontstekingsremmende voeding en een gezonde leefstijl kun je de huid van binnenuit ondersteunen.

Omdat acne bij iedereen anders kan reageren, is het belangrijk om te kijken naar wat specifiek voor jouw huid werkt.

Symptomen van acne

Acne kan zich op verschillende manieren uiten, afhankelijk van de ernst van de huidklachten.

Veel voorkomende kenmerken van acne zijn:

Mee-eters (comedonen)

  • Whiteheads: gesloten poriën die zichtbaar zijn als kleine witte bultjes
  • Blackheads: open poriën die donker kleuren door oxidatie

Ontstekingen

  • Papels: kleine rode en gevoelige bultjes zonder pus
  • Pustels: puistjes met een witte of gele kop gevuld met pus

Diepere ontstekingen

  • Noduli: diepe, pijnlijke onderhuidse knobbels
  • Cysten: grote ontstekingen onder de huid die littekens kunnen veroorzaken

Andere kenmerken die vaak voorkomen bij acne zijn:

  • een vette of glanzende huid
  • roodheid en irritatie
  • littekens of donkere vlekken na ontstekingen

Hoe ontstaat acne?

Acne ontstaat meestal door een combinatie van verschillende factoren. De belangrijkste processen die een rol spelen zijn:

Overmatige talgproductie

Wanneer de talgklieren te veel talg produceren, vergroot dit de kans op verstopte poriën.

Ophoping van dode huidcellen

Wanneer dode huidcellen niet goed worden afgevoerd, kunnen ze samen met talg de poriën blokkeren.

Bacteriën

De bacterie Cutibacterium acnes komt van nature voor op de huid. In verstopte poriën kan deze bacterie zich sneller vermenigvuldigen en ontstekingen veroorzaken.

Ontstekingsreacties

Het immuunsysteem reageert op bacteriën en verstopte poriën, waardoor roodheid, zwelling en pusvorming kunnen ontstaan.

Factoren die acne kunnen verergeren

Naast de directe oorzaken zijn er verschillende factoren die acne kunnen beïnvloeden of verergeren.

Hormonale schommelingen

Hormonen spelen een belangrijke rol bij acne. Schommelingen kunnen voorkomen tijdens:

  • puberteit
  • menstruatie
  • zwangerschap
  • stress

Genetische aanleg

Wanneer acne in de familie voorkomt, is de kans groter dat iemand er zelf ook gevoelig voor is.

Voeding

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen invloed hebben op ontstekingen en hormonen in het lichaam.

Voedingsmiddelen die vaak worden genoemd bij acne zijn:

  • zuivelproducten
  • voeding met veel suiker
  • geraffineerde koolhydraten

Huidverzorging en cosmetica

Sommige huidproducten kunnen poriën verstoppen, waardoor acne kan verergeren.

Acne en voeding

Steeds meer onderzoek richt zich op de relatie tussen voeding en huidproblemen. Hoewel voeding niet altijd de enige oorzaak van acne is, kan het wel invloed hebben op ontstekingen en hormonale processen in het lichaam.

Een gebalanceerd voedingspatroon kan helpen om de huid van binnenuit te ondersteunen.

Voeding die kan helpen bij acne

Voeding met een lage glycemische index

Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel minder snel laten stijgen kunnen helpen om hormonale schommelingen te beperken. De glycemische index (GI) meet hoe snel koolhydraten uit voeding de bloedsuikerspiegel verhogen. Vermijd hoge GI: Witbrood, cornflakes, aardappelen, suikerhoudende dranken.

Voorbeelden van lage GI zijn:

  • volkoren producten
  • peulvruchten
  • groenten
  • noten en zaden

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren hebben een ontstekingsremmende werking en kunnen bijdragen aan een rustigere huid.

Je vindt omega-3 onder andere in:

  • vette vis zoals zalm en makreel
  • lijnzaad
  • walnoten
  • chiazaad

Probiotica

Een gezonde darmflora kan invloed hebben op ontstekingsprocessen in het lichaam. Probiotica kunnen helpen om de darmbalans te ondersteunen.

Voedingsbronnen zijn bijvoorbeeld:

  • kefir
  • yoghurt
  • zuurkool
  • kimchi
  • miso

Zink

Zink speelt een rol bij het herstel van de huid en het reguleren van ontstekingsprocessen.

Zinkrijke voeding is onder andere:

  • schaal- en schelpdieren
  • pompoenpitten
  • noten
  • eieren

Vitamine D

Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem en kan bijdragen aan een gezonde huid. Dit kan je halen van zonlicht, maar ook vette vis.

Supplementen bij acne

In sommige gevallen kan het nuttig zijn om naast voeding ook voedingssupplementen te gebruiken. Supplementen die regelmatig worden onderzocht bij acne zijn bijvoorbeeld:

  • omega-3 vetzuren
  • zink
  • vitamine D
  • gamma-linoleenzuur (GLA)
  • vitamine C

Deze voedingsstoffen kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen, het ondersteunen van de huidbarrière en het bevorderen van wondgenezing.

Het gebruik van supplementen kan per persoon verschillen. Daarom is het verstandig om dit altijd te bespreken met een deskundige.

Voeding die acne mogelijk kan verergeren

Bij sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen acneklachten verergeren.

Voedingsmiddelen die vaak worden genoemd zijn:

  • zuivelproducten zoals melk en whey-eiwit
  • voeding met een hoge glycemische index (suiker en witte koolhydraten)
  • voedingsmiddelen met veel jodium

Het effect van voeding kan per persoon verschillen, waardoor het belangrijk is om te kijken naar persoonlijke triggers.

Wil jij een behandeling?

Boek jouw holistische, op maat gemaakte behandeling bij Skin Boost. Persoonlijke behandeling die de huid weer laten stralen!

Boek nu!